Sistemas de entrenamiento de la fuerza par Nicolas Mario di pietro

Sistemas de entrenamiento de la fuerza par Nicolas Mario di pietro

Titre de livre: Sistemas de entrenamiento de la fuerza

Auteur: Nicolas Mario di pietro

Broché: 35 pages

Date de sortie: September 16, 2017

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Nicolas Mario di pietro avec Sistemas de entrenamiento de la fuerza

LEYES DEL ENTRENAMIENTO FlSlCO
Ley de Seyle o síndrome general de adaptación.
Ley de Schultz o ley del umbral.
METABOLISMO ENERGETICO
Concepto de energía.
Sistemas energéticos.
Sistema ATP-PC o sistema del fosfágeno.
Sistema del ácido láctico.
Sistema del oxígeno.
Establecimiento de normas directrices para el continuum energético;
FISIOLOGIA DE LA CONTRACCION MUSCULAR
Conceptos neuromusculares aplicados a los deportes.
Neuronas.
Fibras meduladas y no meduladas.
Impulso nervioso y conducción saltatoria.
Teoría del filamento deslizante.
Fibras de contracción lenta y rápida.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Elementos que definen a los sistemas de entrenamiento de la fuerza: objetivos / medios auxiliares y procedencia de las cargas utilizadas / volumen de trabajo y factores determinantes de su intensidad / dosificación.
Diferentes tipos de fuerza.
Descripción de los sistemas: multisaltos / pilometria / halterofilia / isometría / sistema estático dinámico sistema isocinético.
Métodos de progresión a lo largo del desarrollo del programa de halterofilia: progresión sencilla / progresión doble.
Métodos de trabajo en el desarrollo de la sesión de halterofilia: carga estable / pirámide creciente / pirámide decreciente / pirámide creciente-decreciente / pirámide decreciente-creciente / escalera / oleaje.
Ventajas e inconvenientes del sistema isométrico.
Factores que determinan la intensidad del ejercicio isométrico.
NUTRICION
-El aporte de las sustancias alimenticias básicas que proporcionan energía.
Los hidratos de carbono. Su estructura y significado general.
Significado del glucógeno muscular y hepático. Consumo y reposición de las reservas de glucógeno muscular. Formas de las grasas como combustible.
Ácidos grasos libres en sangre.
Reservas musculares de triglicéridos.
ENDORFINAS
Endorfinas y encefalinas.
Las endorfinas y la curación.
El efecto placebo y las endorfinas. Las endorfinas y el stress. El stress positivo.
Como combatir el stress.
Las endorfinas y las drogas.
Las endorfinas y la risa.
La negatividad y las endorfinas.
La antidroga de la felicidad.
Las endorfinas y el recuerdo.

Córno segregar endorfinas.